睡眠不足會(huì)引起脫發(fā)嗎，危害原來這么多

對(duì)于脫發(fā)這件事來說，按照正常生理現(xiàn)象的發(fā)展，脫發(fā)現(xiàn)象本應(yīng)該發(fā)生在中老年身上的?？墒请S著現(xiàn)代社會(huì)睡眠不足已經(jīng)成為了社會(huì)上的普遍現(xiàn)象，學(xué)生為考試熬夜學(xué)習(xí)、上班族則通宵達(dá)旦的加班，尤其在一些大城市里更是如此，包括燈紅酒綠的夜生活更是成為現(xiàn)代人晚間睡眠不足的主要原因。所以現(xiàn)在脫發(fā)現(xiàn)象呈低齡化趨勢(shì)發(fā)展，越來越多的年輕人都有脫發(fā)的問題，研究表示，睡眠質(zhì)量與脫發(fā)有密切的關(guān)系。所以睡眠不足會(huì)引起脫發(fā)嗎，答案是肯定的，危害應(yīng)該是多到你不可想象的那種。

睡眠不足會(huì)引起脫發(fā)嗎？當(dāng)然了，由于睡眠不足會(huì)造成人的免疫力下降，從而導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。而且睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腎功能退化，也就是定義上說的腎虛，而腎虛就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的各種不良狀況發(fā)生，比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等。

而且專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，如癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。所以睡眠不足已經(jīng)不僅僅是引起脫發(fā)那么簡(jiǎn)單的危害了，睡眠不足的危害竟然有那么多。

其實(shí)根據(jù)科學(xué)資料的顯示，大腦皮層活動(dòng)時(shí)，所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日?；顒?dòng)，所需養(yǎng)分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性，處于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。

頭發(fā)沒營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)日見稀少。拔一根健康的頭發(fā)，其根部應(yīng)有約二毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性;有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點(diǎn)，說明頭發(fā)根部營(yíng)養(yǎng)不良。而睡眠不足直接導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)各種問題，所以從睡眠這點(diǎn)深入應(yīng)該著重找到針對(duì)性的護(hù)理頭發(fā)的好方法。

由此可見良好的睡眠對(duì)于保持頭發(fā)健康有著十分重要的意義，所以我們一定要重視睡眠質(zhì)量，而且在生活當(dāng)中盡量保持一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。生活中理想的睡眠模式就是晚上十點(diǎn)半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在十一點(diǎn)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天早上六點(diǎn)左右醒來。這對(duì)十八歲以上的成年人而言，是最良好的睡眠習(xí)慣，也符合中醫(yī)“天人合一”的規(guī)律。長(zhǎng)期顛倒作息，必然會(huì)影響健康。

小編在這里再一次提醒大家睡眠不足不僅僅會(huì)引起脫發(fā)，更有更多讓你想不到的危害。所以說睡眠不足對(duì)于脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)是十分明顯的，而良好的睡眠對(duì)于頭發(fā)健康的意義重大，所以為了確保我們的頭發(fā)健康，遠(yuǎn)離脫發(fā)等頭發(fā)問題的困擾，我們應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，形成一個(gè)良好的作息規(guī)律。另外，還要注意日常生活中對(duì)頭發(fā)等多家養(yǎng)護(hù)和調(diào)理，這樣才能真正擁有一頭好秀發(fā)。

而在生活中睡眠對(duì)于人體健康有著重要的意義，經(jīng)常睡眠不好不僅會(huì)使人精神倦怠，美容憔悴還會(huì)影響機(jī)體正常運(yùn)作。睡眠不好的人除了可以在日常起居中為自己創(chuàng)造好的睡眠，還可以通過食療的方法幫助改善睡眠以及改善頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，小編這里有一些食補(bǔ)方法。

1.用芒果護(hù)發(fā)： 泰國(guó)人的頭發(fā)烏黑閃亮，走在泰國(guó)常?？匆娪妹⒐搭^的人。在條件允許的情況系，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā)，然后輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。
芒果中的維生素含量很高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)，所以生活中多吃點(diǎn)芒果還是相當(dāng)好的。

2.柚子皮拯救斷發(fā)：時(shí)常染發(fā)或者燙發(fā)的人，頭發(fā)干枯容易折斷?？梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時(shí)后，用浸泡過的水洗頭，可增強(qiáng)頭發(fā)的堅(jiān)韌性。這主要因?yàn)殍肿又泻胸S富的蛋白質(zhì)，纖維和油脂，這些對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。

3.橄欖油避免干燥：橄欖油用來美容效果很不錯(cuò)，美發(fā)效果也很好，可以把橄欖油加入水中再噴灑在頭發(fā)上，頭發(fā)更加亮澤滋潤(rùn)，堅(jiān)持兩個(gè)月后，干燥的情況會(huì)得到根本的改善。

以上就是小編關(guān)于睡眠不足引起的各種玩危害以及應(yīng)對(duì)睡眠不足的一些方法，希望可以幫到大家。

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